Các kỹ thuật cần có khi học bơi dưới nước

Để có thể thuận lợi học bơi dưới nước bạn cũng cần chú ý bỏ túi một số kỹ thuật cần thiết để đảm bảo quá trình học bơi diễn ra thuận tiện nhất, đây cũng là những điều bạn nên làm để có thể thuận lợi học bơi được nhanh chóng và hiệu quả nhất

1. Học cách ức chế khi xuống nước

Trước khi xuống nước bạn cũng cần phải biết ức chế các mạch đập trên cơ thể, trong khoảng 10 tới 15 phút đầu thông thường cơ thể bạn sẽ có phản xạ nhất định với các mạch ngoại vi trên cơ thể, khiến cho huyết áp tăng lên và tim cũng đập nhanh hơn, làm tăng cường nhịp thở và mạch đập trên cơ thể, bạn cần phải làm quen với điều kiện này để tránh khỏi bỡ ngỡ. Ads: Công ty vệ sinh môi trường Hà Thành nhận thông tắc cống, hut be phot gia re chỉ với 150,000đ/1 lần thông tắc, đảm bảo vệ sinh sạch sẽ.

2. Dần dần thích nghi với môi trường nước

Sau khi bạn ức chế thành công các tế bào cơ thể thì nên dần thích nghi với môi trường nước, giai đoạn này thường tiêu hao năng lượng nhiều hơn, khoảng từ 1 tới 3 giờ tùy thuộc vào sức khỏe của từng người và sự rèn luyện của từng người, lúc này cũng là lúc làm giảm các biểu biện ức chế tại nhịp tim, mạch và nhịp thở của bạn, ổn định lại huyết áp về trạng thái ban đầu. Để làm được điều này bạn cần phải luôn phối hợp động tác nhẹ nhàng, thoải mái và chính xác, chú ý là nên bơi gần khu vực cứu hộ và tránh xa những nơi có nước xiết

3. Phục hồi lại trạng thái cơ thể sau khi học bơi

Trong giai đoạn này bạn nên biết cơ thể đã tiêu hao tương đối lớn năng lượng nên cần có sự bù đắp thích hợp, thông thường cũng rất dễ khiến mỏi cơ và làm động tác bạn rời rạc hơn, chính lúc này cũng là thời điểm thích hợp nhất để bạn có thể nghỉ ngơi. Lúc này bạn nên giảm tốc độ và bơi vào gần bờ, thả lỏng toàn thân khoảng 3 tới 5 phút sau đó lên bờ nghỉ ngơi

4. Những chú ý bạn nên biết khi bơi

Trong quá trình học bơi bạn cũng cần chú ý tới một số phương pháp phòng thân cần thiết, đặc biệt là khi bị chuột rút, nhất là bị rút cơ bụng bạn không nên kinh hoảng mà cần phải bình tĩnh thả lòng toàn thân, dang rộng hai tay và hai chân, sau đó từ từ hít sâu rồi dùng tay bấm các huyệt vị, nhẹ nhàng xoa nắn khu vực bị chuột rút. Nếu đã thấy đỡ hơn thì nên thông báo với bộ phận cứu hộ để bạn có thể được đưa lên bờ kịp thời, nếu như có một mình bạn có thể từ từ bơi vào bờ và tự mình xoa bóp các huyệt vị vùng bụng sao cho khỏe hẳn .