Nguyên nhân làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn nên tránh

Có rất nhiều tác nhân làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà có thể bạn chưa biết. Trong bài viết dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến việc sức khỏe xấu đi bạn cần phải biết.

Theo các nhà nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra rằng một số những thói quen tốt sẽ giúp bạn sửa chữa được những thói quen không lành mạnh và cho họ sống lâu hơn. Cùng áp dụng những cách dưới đây để luôn luôn khỏe mạnh nhé.

1. Hấp thụ quá nhiều calo

Nếu bạn muốn mình sống thọ được lên đến 100 tuổi thì đừng ăn quá no vào mỗi bữa ăn hàng ngày, theo các nhà nghiên cứu thì khi bạn ăn ít sẽ góp phần không nhỏ vào việc kéo dài tuổi thọ của mình. Họ cũng chỉ ra cho chúng ta biết rằng hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể sẽ làm giảm đi được sự phát triển của hooc môn t3 cùng với một số loại hooc môn tuyến giáp làm chậm đi sự trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

2. Khiến bản thân bận rộn

Làm việc liên tục sẽ làm đốt cháy một lượng calo đáng kể và thậm chí nó còn nhiều hơn khi bạn chạy bộ trong khoảng thời gian 30 phút. Thói quen giúp bạn khỏe mạnh đó là việc thỏa mãn tình dục 2 đến 3 lần trong tuần có thể làm cho tuổi thọ của bạn tăng thêm đến 3 năm, làm giảm huyết áp và cải thiện được giấc ngủ, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ tim mạch cho bạn.

3. Dành thời gian xem tivi quá nhiều

Nếu bạn dành nhiều thời gian trước màn hình ti vi sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Bởi vậy nên xem ít tivi đi rất có lợi cho sức khỏe, mỗi giờ xem tivi sẽ làm tăng nguy cơ đột tử đến 11% và bị mắc phải những bệnh tim mạch.

4. Để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều

Không nên tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời và làm giảm đi nguy cơ ung thư da, đồng thời cũng giữ gìn được vẻ trẻ trung của bạn. Việc này có thể ngăn ngừa được các vết rạn da và nếp nhăn hay tình trạng chảy xệ trên da.

Thay vào đó bạn nên tạo cho mình thói quen của con người hãy bôi kem chống nắng mỗi ngày ngay từ bây giờ. Và chỉ đừng tập trung cho khuôn mặt bởi vì những vết cháy nắng và tàn nhang trên ngực và cổ cũng có thể làm cho bạn trông già hơn so với tuổi rất nhiều.

5. Không giao tiếp với mọi người

Nếu bạn không thường xuyên nói chuyện cùng với bạn bè và gia đình thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao. Khi cô đơn chiếm hữu đó chính là nguyên nhân gây nên khó chịu và bực bội, thậm chí là những người có sức khỏe tốt đi nữa thì khi bị cô đơn cũng nguy hiểm như việc hút thuốc hay lượng cholesterol cao.

6. Sủ dụng bia rượu

Đối với người phụ nữ thì hơn hai ly rượu còn với đàn ông thì hơn hai ly mỗi ngày sẽ bị tăng cân và gặp phải những vấn đề cùng với các mối quan hệ xã hội. Nhưng khi uống với lượng nhỏ thì rất tốt cho sức khỏe con người. Theo một nghiên cứu cho biết thì thói quen tốt việc uống rượu bia với điều độ một ly mỗi ngày đối với phụ nữ còn đàn ông là hai ly mỗi ngày rất có lợi cho tim mạch.

7. Thực đơn ăn uống không khoa học

Nếu như bạn ăn ít hơn ba khẩu phần rau quả mỗi ngày thì sức khỏe của bạn sẽ không được tốt. Bởi vì chất xơ và vitamin tự nhiên có trong hoa quả có thể làm cho bạn không mắc phải những nguy cơ bệnh tim mạch và thậm chí còn giảm nguy cơ ung thư vú.

Ngoài ra thì các chất dinh dưỡng có trong rau quả cũng giúp đốt cháy mỡ và làm lưu thông cho máu và sẽ giúp cho bạn hình thành được các nếp nhăn sếp.