Phương pháp điều trị chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ thường khiến cho khá nhiều người vất vả , nếu buổi tối không có một giấc ngủ đầy đủ thì thường ban ngày làm việc sẽ cảm giác vô cùng mệt mỏi, đau lưng, đau đầu và còn nhiều triệu chứng mệt mỏi khác. Chính vì vậy nên việc điều trị chứng mất ngủ là việc làm vô cùng cần thiết

1. Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ thường do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, có nhiều người mất ngủ do các chất kích thích như cà fe, thuốc lá hoặc cũng có nhiều người ăn nhiều gây nặng bụng, làm rối loạn giấc ngủ, mất ngủ lo lắng căng thẳng , giờ giấc phân bố không hợp lý hoặc do ban ngày ngủ quá nhiều. Ads: Dịch vụ hút bể phốt, thong tac cong gia re tại khu vực Hà Nội đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, cam kết không đục phá trong quá trình xử lý.

Cũng có nhiều người lại mất ngủ do dùng các loại thuốc có nhiều cafein, corticoide và thuốc lợi tiểu hay những loại thuốc bệnh gây mất ngủ, rối loạn tâm thần và trầm cảm.

2. Điều trị chứng mất ngủ

Việc điều trị chứng mất ngủ cũng không quá phức tạp , bạn chỉ cần tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ rồi loại bỏ nguyên nhân đó ra, chẳng hạn như bạn mất ngủ do uống nhiều café vào buổi tối thì giờ bạn nên hạn chế sử dụng . không ăn quá nhiều chất cay nóng trước khi đi ngủ.

Trong trường hợp khi bạn đi du lịch bị lệch múi giờ thì tốt nhất nên điều chỉnh sinh hoạt sao cho hợp lý nhất , giảm thiểu căng thẳng trong công việc cũng là một phương pháp điều trị chứng mất ngủ tương đối hiệu quả  , tốt nhất để có một giấc ngủ ngon thì bạn nên đặt giường ngủ nới thoáng mát, dọn dẹp chăn màn cho thật sạch sẽ và  nếu có thể thì dùng thuốc ngủ kết hợp để điều trị chứng gây mất ngủ.

Ads: Trường cao đẳng y dược Hà Nội thông báo tuyển sinh các lớp cao đẳng dược, cao đẳng y tế và cao đẳng điều dưỡng Hà Nội, xét tuyển hồ sơ đi học ngay đầu năm 2016 tại Hà Đông

3. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh

Đậu xanh là một thực phẩm chữa mất ngủ tương đối hiệu quả, trong đậu xanh có nhiều chất dinh dưỡng như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C và axít béo omega-3, những chất này có tác dụng tốt rất lớn đối với sức khỏe, giúp cho bạn giảm cân dễ hơn và đồng thời còn giúp bạn chống viêm, phòng tránh bênh tim cũng như quá trình lão hóa cũng như giảm nguy cơ có các vết nhăn.

Chữa bệnh mất ngủ bằng đậu xanh:

– 50g đậu xanh, 10g đường phèn, 200ml nước lọc.

– Nấu như chè, ăn khi còn nóng, có thể cho thêm chút sữa đặc để ngọt và phù hợp khẩu vị hơn.

– Công dụng: Chữa bệnh mất ngủ rất tốt, nhất là đối với người mất ngủ lâu ngày, hay thường xuyên căng thẳng trí óc.