Làn da căng mịn, đầy sức sống là một trong những điều mà các nàng ai cũng mong muốn. Với một vài mẹo ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có được vẻ đẹp hoàn hảo nhất.
1. Tăng cường bổ sung axit béo từ các loại hạt và cá
Khi bắt đầu bước vào độ tuổi ngoài 30 làn da của bạn nếu không được chăm sóc một cách kĩ càng thì nó có xu hướng trở nên mỏng manh hơn, khô hơn do mất đi độ ẩm cần thiết. Các chất dinh dưỡng, axit béo như omega 3 là một chất có tác dụng làm tăng thêm độ ẩm cho da, giúp da dẻo dai hơn.
Thiếu hụt nguồn axit béo này trong các bữa ăn chính là nguyên nhân tạo nên các nếp nhăn trên làn da của bạn. Vì thế bạn nên bổ sung axit béo và các chất thiết yếu từ thịt và các loại hạt, đảm bảo chế độ ăn uống khoa học để có thể cải thiện tốt hơn cho da.
2. Hạn chế sử dụng rượu bia
Không nên uống rượu bia bởi nó sẽ tăng quá trình sản xuất gốc tự do, làm thiệt hại đến tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa trên da. Làm cho làn da bị mất nước, ảnh hưởng rất xấu đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể đặc biệt là sức khỏe trên da.
Rượu bia còn là nguy cơ làm vỡ các mao mạch máu trên mặt, da sẽ càng yếu hơn rất nhiều. Hạn chế hoặc là không uống rượu bia chính là cách khắc phục tình trạng đó một cách hiệu quả nhất. Đem đến cho bạn một làn da khỏe khoắn, săn chắc hơn.
3. Chế độ ăn đa dạng, khoa học
Với một chế độ ăn uống khoa học, trái cây nhiều màu sắc, đặc biệt là những loại trái cây có màu sắc tươi sáng. Chúng thường chứa nhiều dinh dưỡng và các chất chống lại quá trình oxy hóa, bảo vệ da khỏi các tác hại của gốc tự do.
Chính vì thế, bạn sử dụng các loại thực phẩm có màu sắc sặc sỡ, đặc biệt bạn nên sử dụng nhiều các thực phẩm như bông cải xanh, canh, cam, ớt và quả việt quất bởi chúng là những thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn.
4. Tránh sử dụng thực phẩm gây viêm
Các thực phẩm gây viêm, nhất là những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế, thực phẩm chứa nhiều đường, thịt chế biến, thực phẩm chiên rán, chất béo trans, một số thực phẩm giàu omega 6 là bạn nên loại bỏ chúng khỏi bữa ăn.
Viêm cấp tính có thể liên quan đến một số triệu chứng khác liên quan và những phản ứng cơ thể chấn thương và nhiễm trùng. Các tác động đó cũng làm chúng ta già đi và tạo nhiều nếp nhăn trên da.
5. Giảm đường trong khẩu phần ăn
Sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa đường sẽ dẫn đến việc tăng cân, và chúng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da. Nó còn khiến bạn sẽ phải đối diện với một số nguy cơ của việc tổn thất collagen, elastin có trong da sẽ làm ảnh hưởng đến cấu trúc của da, hậu quả chính là làm lão hóa da.
Bạn nên ăn nhiều rau, sử dụng một số đường hay chất làm ngọt tự nhiên như stevia, xylitol và hạn chế các chất đường và carbohydrate đó để cho da khỏe mạnh hơn.
6. Nên uống trà xanh và ăn cà chua
Những loại rau củ quả có giàu chất lycopene, betacarotene như trong cà chua, chúng có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hoặc bạn có thể uống trà xanh, một thức uống có rất nhiều chất chống oxy hóa.
Trong những ngày nóng của mùa hè bạn có thể thêm một chút chanh tươi vào trà để có thể bổ sung thêm nguồn vitamin C tốt cho việc sản xuất collagen tốt hơn, để bạn có thể có được một làn da trẻ trung hơn.
