Tình trạng mỡ bụng là nỗi lo của khá nhiều chị em, đặc biệt là những chị em làm văn phòng, tuy nhiên chỉ cần một vài bài tập giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây chắc chắn bạn sẽ hoàn toàn đánh tan mỡ bụng, giúp bạn gái có được thân hình nuột nà xinh đẹp hơn rất nhiều.
-
Công dụng của các bài tập giảm cân
Những bài tập giảm cân và giảm mỡ bụng luôn là giải pháp làm đẹp an toàn, hiệu quả cho nhiều chị em, những bài tập này giúp bạn giảm thiểu số đo vòng 2 nhanh chóng, không hề tốn kém nhiều tiền mà chỉ cần sử dụng những bài tập này mỗi tối trước khi đi ngủ là được.
Các bài tập giảm cân và giảm mỡ bụng còn có hiệu quả nhanh chóng, không tốn chi phí đầu tư những trang thiết bị tốn kém đắt tiền, chỉ cần bạn gái có chút kiên trì là có thể sở hữu được vòng 2 phẳng lỳ hấp dẫn rồi nhé.
-
Bài tập vặn mình
Bài tập vặn mình là bài tập đầu tiên bạn cần áp dụng khi muốn giảm mỡ bụng, những động tác vặn mình trong bài tập này cũng rất đơn giản.
Chỉ cần trước mỗi tối khi bạn muốn đi ngủ, bạn nằm dang thẳng tay chân ra sau đó nhẹ nhàng thu 2 chân lại, tiếp tục xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay của bạn vẫn phải để nguyên vị trí. Kế tiếp bạn xoay trở bề trạng thái ban đầu, làm lặp lại với bên phải.
Bài tập này bạn cần thực hiện liên tục khoảng 15 phút là được. Đây là bài tập vừa giúp bạn cải thiện vòng 2 của mình mà còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên vào những ngày đầu mới áp dụng bài tập này thì bạn có thể thấy những cơ bị căng cứng và khá khó áp dụng, động tác dụng không mấy linh hoạt, nhưng bạn chỉ cần duy trì bài tập này tối thiểu 15 phút mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo thon gọn hấp dẫn rồi.
-
Bài tập về vận động thắt lưng
Bài tập vận động thắt lưng cũng được xem là bài tập giảm mỡ bụng và làm eo thon hiệu quả chị em có thể áp dụng tại nhà, tập vào buổi tối trước khi bạn đi ngủ để thân hình bạn gái càng thêm khỏe đẹp hơn, phòng trách tích mỡ thừa ở vòng eo, mang tới cho bạn vòng eo thon gọn và hấp dẫn.
Với bài tập vận động thắt lưng này trước tiên bạn phải ngôi duỗi chân trái ra sàn nhà, chân phải thì gập lại, tay phải của bạn thi chống bên dưới sàn còn tay trái thì giơ lên ngang vai, sau đó thả mình về vị trí cân bằng.
Bạn tiếp tục động tác này tương tự với tay trái, tuy nhiên chú ý trong lúc bạn thực hiện cần phải duy tri hít thở sâu, việc này sẽ giúp bạn càng làm cho cơ bụng trở nên thon gọn và săn chắc hơn nhiều.
-
Bài tập kết hợp chân và bụng
Bài tập kết hợp chân và bụng cũng giúp bạn giảm thiểu mỡ bụng rất tốt, để thực hiện bài tập kết hợp chân và bụng, trước tiên bạn phải nằm ngửa ra sàn, sau đó đưa hai tay giữ song song với người, tiếp đến bạn hít sâu vào, rồi lần lượt đá từng chân từng chân lên, lặp lại liên tục, trong lúc làm nhớ để hai chân phải cách nhau một góc 45 độ.
Động tác này lặp lại khoảng 16 lần, thực hiện trước khi đi ngủ đảm bảo sẽ giúp bạn giảm thiểu mỡ bụng cực tốt.
Ngoài việc tập thể dục duy trì vóc dáng thì bạn cũng cần cân nhắc cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp bạn có được dáng đẹp và eo thon hơn, mang tới cho bạn gái thân hình rắn chắc và khỏe mạnh
