Hiện nay, có rất nhiều phương pháp làm giảm cân hiệu quả mà được các nàng yêu thích sử dụng. Trong đó phương pháp giảm cân bằng khoai lang được áp dụng phổ biến nhất hiện nay.
Là một trong những loại thực phẩm khá hấp dẫn với vị ngọt dịu đặc biệt, khoai lang rất dễ ăn nên nó được hầu hết mọi người ai cũng đều yêu thích. Khoai lang cũng là loại lương thực như gạo hay ngô và khoai tây thế nhưng lượng tinh bột có trong khoai lang rất thấp. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng khoai lang trong việc giảm cân của mình.
1. Giảm cân bằng khoai lang có nên không?
Giảm cân bằng khoai lang có nên không? Để trả lời cho câu hỏi này bạn cần biết rằng khoai lang có vị ngọt tự nhiên, nó không có chứa quá nhiều đường và khoai lang là một thực phẩm lành mạnh, chứa ít calo.
Trong khoai lang có chứa một hợp chất làm tăng mức độ adiponectin giúp bạn điều hòa được lượng đường có trong máu. Không chỉ thế mà khoai lang còn có chứa glycemic khá thấp giúp cho bạn ngăn ngừa được sự đột biến lượng đường có trong cơ thể sau khi ăn. Việc bạn có thể kiểm soát được lượng đường có trong máu sẽ giúp cho bạn thoát khỏi những cơn thèm ăn, điều này thực sự rất tốt cho quá trình giảm cân. Bạn nên sử dụng khoai lang với việc nướng hay luộc, hấp khoai thaya vì rán nó lên.
Trong khoai lang còn có nhiều lượng chất xơ khá cao, nó có tác dụng giúp bạn làm giảm cơn đói hiệu quả. Chất xơ có trog khoai lang còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bởi trung bình một củ khoai lang có chứa đến 4g chất xơ.
Khoai lang là nguồn cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin A rất dồi dào, nó làm tăng khả năng miễn dịch, làm mắt khỏe hơn, sáng rõ hơn và nó cũng giúp da đầu thêm khỏe mạnh hơn. Không chỉ vậy lượng vitamin A có trong khoai lang còn giúp cho xương chắc khỏe hơn rất nhiều đấy nhé. Lượng chất chống oxy hóa trong khoai cũng đặc biệt rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chính vì thế mà bất kể là bạn đang muốn giảm cân hay không thì bạn đều nên thêm khoai lang vào trong bữa ăn của gia đình để có được cơ thể khỏe mạnh.
2. Phương pháp giảm cân bằng khoai lang
Để có thể giảm cân hiệu quả bằng khoai lang bạn nên áp dụng theo công thức sau đây:
Đối với bữa sáng: bạn nên ăn một củ khoai lang để có cảm giác no lâu hơn, mà ăn khoai bạn còn nhanh no hơn rất nhiều. Vì thế mà bữa trưa hoặc bữa tối bạn sẽ ăn ít hơn bình thường. Hơn hết hàm lượng calo có trong khoai lang khá là thấp nên bạn sẽ không cần phải lo lắng gì mà ăn khoai nhiều cho bữa sáng.
Bạn nên ăn khoai thay cơm cho các bữa chính như bữa tối và bữa trưa, kết hợp thêm việc ăn thật nhiều rau củ, hoa quả và hạn chế ăn một số loại thực phẩm gây béo. Duy trì thói quen ăn uống điều độ với khoai lang này bạn chắc chắn sẽ thấy khác biệt về cân nặng của mình đấy nhé.
Với những tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả trong 1 tuần bằng khoai lang, bạn cũng nên chú ý rằng: Không phải bất kì cách chế biến khoai nào cũng có tác dụng giảm cân mà đôi khi nó còn làm phản tác dụng nữa đấy nhé.
Khoai lang bạn chỉ nên sử dụng nó dưới các hình thức nấu như luộc, hấp hay nướng thôi nhé, bạn nên tránh ăn khoai lang chiên bởi khi chiên rán lượng chất béo ở khoai lang sẽ tăng lên rất cao đấy nhé.
Trên dây là phương pháp giảm cân bằng khoai lang mà bạn cần phải biết để có được hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân.
>>>Xem thêm: Cho thuê xe du lịch giá rẻ
