Bơi sải là một trong những kiểu bơi cực kỳ phổ biến, đây cũng là kiểu bơi cơ bản mà người học bơi được học trước tiên. Dưới đây chính là một số kỹ năng bơi sải cần thiết dành cho những người mới học bơi
Giữ thân mình ngang với mặt nước:
Điều đầu tiên khi học bơi sải là bạn cần phải giữ thân mình ngang với mặt nước, tức là trong lúc bạn bơi chỉ cần nhìn thẳng với đáy, để mắt vuông góc với đáy hồ, nếu như hồ bơi có làn bơi thì bạn chỉ cần nhìn theo làn bơi để không bị lệch là được, và chú ý khi bơi thì tránh va chạm, tránh việc để thân mình bị lệch góc vì tư thế sai này có thể khiến thân mình bạn chìm xuống nước và rất khó tiến lên phía trước được.
Quạt tay:
Quạt tay là một trong những kỹ năng cần thiết khi bơi sải, khi quạt tay bạn nên chú ý để các ngón tay chụm lại như 2 mũi tên, sau đó chỉ cần quạt về phía trước là được. Trong lúc quạt tay khi bơi bạn cần chú ý giữ cho vị trí cùi chỏ cao so với mặt nước để khi bạn co tay quạt thì tránh mất sức và bị chìm dưới nước, ngoài ra thì bạn nên co cổ tay để có thể bắt nước được tốt hơn. Ads: Cách trị nám tận gốc hiệu quả, cách điều trị nám da mặt an toàn tốt nhất tại thẩm mỹ viện Placencare.
Lưu ý: khi kéo tay ra phía sau, bạn phải kéo cho hết, đến khi chạm đùi thì mới đưa lên để phát huy hết lực và cho cơ thể thời gian lướt đi trong nước. Tránh trường hợp kéo tay nữa chừng đã đưa lên khỏi mặt nước. Đây là lỗi rất rất thường gặp trong bơi sải, và cũng tránh quạt tay liên tục để tránh mất sức sớm nhé
Ngoi đầu:
Khi ngoi đầu lên để lấy không khí thở, bạn nên nghiêng 1 góc 45 độ so với mặt nước và cùng chiều với tay quạt, có thể nghiêng cả thân để giúp bạn giảm đi lực cản của mặt nước.
Đạp chân
Với đông tác này bạn nên chú ý đạp cả hai chân lên xuống để tạo lực , tránh đạp quá nhiều để đỡ mệt và đỡ bị chuột rút, nên đạp vừa phải đủ để cơ thể bơi đi không quá chậm mà cũng không quá nhanh, chủ yếu là sức bền.
Nếu thể lực của bạn chưa tốt mà đạp chân quá mạnh thì cùng lắm bơi được khoảng 15 phút là mệt rồi, như thế sẽ khiến việc bơi lội không đạt hiệu quả tốt được.
