CÁCH GIẢM CÂN CHO TRẺ EM
Những môn thể thao giảm cân cho trẻ béo phì
Với những môn thể thao sau đây sẽ giúp trẻ béo phì giảm trọng lượng và đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Tìm hiểu ngay nào!
Giảm cân cho trẻ béo phì rất khó khăn, bởi vì trẻ không như người lớn mà có thể ý thức được việc tập luyện cũng như chế độ ăn uống có lợi hay không có lợi. Tuy nhiên, có rất nhiều cách giúp trẻ giảm cân để trở nên khỏe mạnh và có cuộc sống như bao bạn bè cùng trang lứa.
Như chúng ta biết thể thao là một trong những cách để giảm cân bởi vì khi vận động, cơ thể tiết ra mồ hôi khá nhiều và đó cũng là cách đốt cháy calo giảm mỡ. Với trẻ em thì việc lựa chọn môn thể thao thích hợp với vóc dáng, độ tuổi rất quan trọng.
Dưới đây là một vài môn thể thao tuyệt vời dành cho trẻ. Cùng tham khảo và áp dụng cho con trẻ ngay nhé!
Bóng đá
Những môn thể thao giảm cân cho trẻ béo phì
Bóng đá là môn thể thao không xa lạ gì với chúng ta. Là môn thu hút tất cả cánh mày râu trên thế giới và dường như bóng đá còn mê hoặc nhiều chị em phụ nữ tham gia.
Lựa chọn bóng đá giúp trẻ giảm cân cũng là liệu pháp tốt. Nếu con bạn nặng 40 kg, chơi bóng đá trong 2 giờ thì sẽ đốt cháy 914,43 calo. Cứ tiếp tục chơi thì kết quả sẽ đạt được như mong muốn.
Cầu lông, bơi, yoga
Đây là những bài tập có thể thực hiện ở nhà nếu có sân và hồ bơi.
– Chơi cầu lông có thể vận động cả cơ thể là sự phối hợp tay chân và mắt tốt việc chuyển động theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng. Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể, sẽ làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội, vì thế, giảm cân với cầu lông là giải pháp lựa chọn hoàn hảo cho con trẻ.
– Bơi giúp giảm cân và đốt cháy lượng calo trong cơ thể, giúp trí óc bớt căng thẳng. Khi bơi, tất cả các cơ bắp trên cơ thể được hoạt động làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể và tim, phổi cũng phải làm việc chăm chỉ để cung cấp đủ lượng oxy giúp cho tim mạch mạnh mẽ hơn.
– Một trong những xu hướng lớn nhất trên toàn thế giới giảm cân đó là yoga. Bởi vì yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo.
Bóng rổ, Quần vợt, Khúc côn cầu
Những môn thể thao giảm cân cho trẻ béo phì
Là giải pháp tốt cho việc đốt cháy calo. Tuy nhiên với các môn này nên cho trẻ tham gia vào các trường lớp, có huấn luyện viên hẳn hoi để trẻ có thể tập luyện đúng cách, thực hiện chăm chỉ hơn. Ngoài việc giảm cân ra còn giúp tinh thần cũng như sức khỏe của trẻ tốt hơn.
Bên cạch việc vận động thường xuyên từ môn thể dục giảm cân, bạn cũng nên thường xuyên áp dụng một số thực đơn ăn kiêng giảm cân trong mỗi bữa ăn, tránh những thức ăn chứa nhiều chất béo và đường, ít ăn quà vặt, cố gắng cho trẻ ngủ và thức dậy thật sớm. Hoặc cách khác, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cho trẻ. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng.
Chúc bạn giảm cân cho con trẻ thành công.
